スポーツ後の体の回復にはアイシングが最適
スポーツ後にアイシングをすることは疲労の軽減、筋肉の回復にとても効果的だということをご存知でしょうか。怪我をしたときにアイシングをすることを知っている人は多いと思いますが、それが何故必要でどのような効果があるのか知っている人は少ないでしょう。疲労軽減のためには血流を良くすることが重要です。それにより疲労物質が流れ分散するのです。アイシングをすると血管が収縮し血流が一時的に少なくなります。しかしその後、冷えた部位を元の温度に戻そうと血流が一気に増えるのです。またアイシングには硬直した筋肉をほぐす効果や炎症を抑制する効果もあります。次の日に疲れを残さないためにもアイシングは抜群の効果を発揮します。氷嚢で冷やすのも一つの手ですが、できればアイスバスなど一気に、そしてより多くの部位を冷やせたほうがいいでしょう。時間としては感覚がなくなる20分くらいが目安です。驚くほど効果を実感できるはずですのでお試しください。
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